La caseína es una proteína completa que se encuentra naturalmente en la leche. Lo que la hace especial en el mundo de la nutrición deportiva es su capacidad para ser digerida de manera lenta y sostenida, liberando aminoácidos de forma prolongada en el torrente sanguíneo.
¿Cuándo tomar caseína?
La caseína es ideal para tomar antes de dormir o en momentos en los que pasarás muchas horas sin comer, como durante la noche. Gracias a su liberación lenta, ayuda a mantener la recuperación y construcción muscular durante el reposo.
¿Por qué tomar caseína?
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Regeneración muscular optimizada: La caseína alimenta tus músculos durante varias horas, favoreciendo la reparación muscular y evitando el catabolismo (pérdida de masa muscular) mientras descansas.
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Construcción muscular: Si buscas ganar músculo, la caseína funciona como un seguro nocturno, manteniendo un flujo constante de aminoácidos.
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Saciedad prolongada: También es una excelente opción para calmar el hambre entre comidas largas.
¿En qué ayuda la caseína?
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Recuperación nocturna: La proteína de caseína mantiene el cuerpo en estado anabólico (de crecimiento) mientras duermes.
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Menor degradación muscular: Reduce la destrucción de tejido muscular en etapas de entrenamiento intenso o definición.
¿Quiénes deberían tomar caseína?
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Deportistas, personas activas, quienes quieren ganar masa muscular o buscan optimizar la recuperación nocturna.
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Quienes realizan ayunos largos o tienen poco tiempo para comer durante el día.
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Aquellos que buscan evitar la pérdida de masa muscular por cualquier motivo (dietas, edad, actividades intensas).
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