Multivitamínicos: El "Seguro de Vida" de tu Nutrición

En el mundo del fitness en Chile, solemos obsesionarnos con las proteínas y los carbohidratos (macronutrientes). Pero en TBH Suplementos sabemos que, sin las "bujías" correctas —las vitaminas y minerales—, tu motor simplemente no funcionará al 100%. Aquí te contamos por qué.

1. ¿Qué suplemento consumir?

Un Multivitamínico y Multimineral es un suplemento que combina diversas vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente pero que no puede producir por sí solo en cantidades suficientes.

2. ¿Quiénes deberían consumirlos?

• Deportistas y personas activas: Tienen mayores requerimientos debido al desgaste físico y la pérdida de minerales por el sudor.
• Personas bajo estrés: El estrés crónico agota las reservas de ciertas vitaminas (como las del complejo B).
• Quienes tienen dietas restrictivas: Veganos, vegetarianos o personas en déficits calóricos prolongados.
• Cualquier persona: Que busque asegurar que cubre sus bases nutricionales diarias.

3. ¿Cómo debiesen consumirlos?

• Dosis: Sigue las instrucciones de la etiqueta, generalmente es una tableta o cápsula al día.
• Momento: Idealmente con una comida principal (desayuno o almuerzo). Esto mejora la absorción de las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y reduce la posibilidad de malestar estomacal.
• Consistencia: Es un suplemento de mantenimiento, tómalo todos los días.

4. ¿Para qué objetivo?

Un buen multivitamínico no te hará levantar 10kg más mañana, pero es fundamental para:

• Rendimiento óptimo: Intervienen en la producción de energía y contracción muscular.
• Recuperación eficiente: Ayudan a reducir el daño oxidativo y apoyan la reparación de tejidos.
• Fortalecer el sistema inmune: Menos resfriados significan más días de entrenamiento.
• Salud a largo plazo: Cubrir deficiencias previene problemas metabólicos y óseos futuros.

Tip TBH: No uses el multivitamínico para reemplazar una mala dieta. Úsalo para complementar una alimentación balanceada y potenciar tus resultados.

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