En TBH Suplementos, queremos que tomes decisiones informadas. Las proteínas vegetales son geniales, pero hay mitos que las rodean. ¡Hoy los aclaramos para que las aproveches al máximo!
1. ¿Las proteínas vegetales son incompletas?
Mito: Dicen que no sirven para ganar músculo porque les faltan aminoácidos.
Verdad: ¡Falso! Combinando fuentes como guisante y arroz, tienes todos los aminoácidos que necesitas. Estudios muestran que puedes ganar músculo igual que con proteínas animales.
💡 Tip: Usa una proteína vegetal mixta para obtener un perfil completo.
2. ¿El cuerpo no las absorbe bien?
Mito: Se cree que las proteínas vegetales no se aprovechan.
Verdad: No es cierto. Proteínas como la de guisante o soya se absorben casi tan bien como las de suero (whey), hasta un 90%. ¡Tu cuerpo las usa sin problema!
3. ¿No tienen suficiente leucina para músculos?
Mito: La leucina ayuda a crecer músculos, y dicen que las vegetales no tienen suficiente.
Verdad: Sí tienen leucina. Solo necesitas tomar un poco más (unos 30 g por porción) para igualar a las proteínas animales. ¡Funcionan perfecto para entrenar!
4. ¿Son solo para veganos?
Mito: Mucha gente piensa que las proteínas vegetales son solo para quienes no comen carne.
Verdad: ¡Para nada! Son para todos. No tienen lactosa, son más ligeras para el estómago y más sostenibles. Ideales si buscas variedad o tienes alergias.
5. ¿Saben mal o tienen mala textura?
Mito: Se dice que son arenosas o tienen sabor raro.
Verdad: Eso es cosa del pasado. Hoy tienen sabores deliciosos (como vainilla o chocolate) y texturas suaves gracias a nuevas fórmulas. ¡Te sorprenderán!
6. ¿Son muy caras y menos efectivas?
Mito: Algunos creen que cuestan más y no funcionan bien.
Verdad: Su precio es similar al de otras proteínas (unos $30-40 por 900 g), y son igual de efectivas para entrenar y recuperarte. ¡Una gran opción!
¿Listo para Probarlas?
Las proteínas vegetales son nutritivas, sostenibles y efectivas para cualquier meta fitness. No dejes que los mitos te detengan. En TBH Suplementos, tenemos las mejores opciones para ti. 💪