Creatinas

Creatina monohidratada 100% original al mejor precio en TBH Suplementos. Encuentra creatina Creapure®, micronizada y saborizada de las mejores marcas internacionales, con despacho a todo Chile.

La creatina monohidrato es el suplemento más estudiado y respaldado por la ciencia para aumentar la fuerza, la potencia y el volumen muscular. Actúa reponiendo las reservas de energía rápida (fosfocreatina) de tus músculos, lo que te permite rendir más en cada serie y recuperarte mejor entre entrenamientos.

La dosis estándar es de 3 a 5 g al día, todos los días —también en los de descanso—, disuelta en agua o en tu batido de proteína. No necesita fase de carga: la constancia es lo que da resultados. La forma monohidratada sigue siendo la de mejor relación evidencia-precio; las versiones Creapure® garantizan máxima pureza.

Mitos frecuentes: la creatina no es un esteroide ni "engorda"; el pequeño aumento de peso inicial es agua dentro del músculo, justamente lo que mejora tu volumen y rendimiento. Tampoco daña el riñón en personas sanas: es uno de los suplementos con mayor respaldo de seguridad. Es apta para hombres y mujeres, y también para dietas veganas, ya que se produce por síntesis, sin origen animal.

¿Con o sin fase de carga? No es necesaria: tomar 3-5 g diarios de forma constante satura tus reservas en dos a tres semanas, sin la molestia digestiva de las megadosis iniciales. El horario tampoco es determinante —lo que manda es la constancia diaria—. Y aunque existen formas "avanzadas" (HCL, malato), ninguna ha demostrado superar a la monohidratada en resultados: es la más estudiada, la más segura y la de mejor precio. Por eso es nuestra recomendación por defecto.

Potencia tu progreso combinándola con una buena proteína y revisa todo lo orientado a aumentar tu fuerza. Cada creatina muestra su dato real verificado del envase.