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Proteínas

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Preguntas frecuentes

¿Qué proteína es mejor para ganar masa muscular?

La proteína de suero (whey) es la más popular por su rápida absorción y perfil completo de aminoácidos. La aislada (isolate) entrega más proteína con menos grasa, carbohidratos y lactosa; la concentrada o multifuente es más versátil y económica. Lo más importante es alcanzar tu proteína total del día.

¿Cuánta proteína debo consumir al día?

Como referencia general, quienes entrenan fuerza suelen apuntar a 1,6 a 2,2 g de proteína por kilo de peso al día, sumando comida y suplemento. La proteína en polvo ayuda a completar ese total. Ante dudas, consulta a un nutricionista.

¿Cuándo conviene tomar la proteína?

Después de entrenar es un buen momento para la recuperación, pero el total diario importa más que la hora exacta. También funciona entre comidas o en el desayuno.

¿Tienen proteína sin lactosa o vegana?

Sí. Revisa nuestras opciones sin lactosa (como las aisladas) y nuestras opciones veganas a base de proteína vegetal.

¿Las proteínas son 100% originales?

Sí. En TBH vendemos solo productos 100% originales y sellados de marcas oficiales. Además, cada ficha muestra la información nutricional real verificada del envase.

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La proteína es el suplemento base de cualquier objetivo: aporta los aminoácidos que tus músculos necesitan para crecer y repararse después de entrenar. Si buscas el máximo de proteína por porción con bajo aporte de grasa y carbohidratos, elige una proteína aislada; si quieres una opción versátil y de gran sabor para el día a día, una whey concentrada o multifuente es ideal; y si sigues una dieta sin lácteos, revisa nuestras opciones veganas.

¿Recién empiezas? Una buena referencia es consumir 20 a 30 g de proteína por toma, idealmente después de entrenar y para completar tu requerimiento diario. Combínala con creatina monohidratada para potenciar fuerza y volumen, o explora todo lo orientado a ganancia muscular.

¿Cuándo tomarla? A cualquier hora que te ayude a llegar a tu meta diaria: al desayuno, después de entrenar o entre comidas como colación alta en proteína. Lo que más importa no es el momento exacto, sino alcanzar tu total de proteína del día de forma constante. Un scoop aporta en promedio 22 a 27 g, así que con una o dos tomas completas fácilmente lo que te falte de la comida.

¿Whey concentrada, aislada o vegetal? La concentrada ofrece la mejor relación precio-sabor para el día a día; la aislada entrega más proteína con menos grasa, carbohidratos y lactosa por porción; y la vegetal es la opción para dietas sin lácteos. Ninguna "engorda" por sí sola: la proteína es, de hecho, el macronutriente más saciante y el que mejor protege tu masa muscular cuando controlas calorías. Elige según tu objetivo, tu presupuesto y tu tolerancia digestiva.

Todas nuestras proteínas muestran su información nutricional real verificada del envase —no datos genéricos—, para que elijas con total confianza.

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