Cafeína 200 OstroVit | 200 mg de Cafeína por Tableta

Cafeína 200 de OstroVit aporta 200 mg de cafeína anhidra por tableta —aproximadamente lo mismo que dos tazas de café— en un formato sin sabor y sin preparación. Un envase trae 200 tabletas. 100% vegana, fabricada en Polonia.

200 mg: por qué esa cifra y no otra

No es un número al azar. La EFSA, la autoridad europea de seguridad alimentaria, concluyó que en adultos sanos las dosis únicas de hasta 200 mg de cafeína no plantean problemas de seguridad, y que el consumo habitual hasta 400 mg al día tampoco. Una tableta equivale exactamente a esa dosis única de referencia.

De ahí salen las dos reglas prácticas que conviene tener claras: una tableta por vez, y descuenta lo que ya tomaste — el café, el té, el mate, la bebida cola y el pre-entreno suman al mismo total del día. Para el embarazo y la lactancia la referencia baja a 200 mg diarios contando todas las fuentes, es decir, una sola tableta agotaría el día entero: por eso el envase no lo recomienda.

Qué es la cafeína anhidra

Es la misma molécula del café, el té y el cacao, simplemente en su forma seca, sin agua. Anhidra no significa más potente: significa más exacta. Un café de cafetería puede traer entre 60 y 200 mg según el grano, el tueste y la máquina; acá cada tableta trae los mismos 200 mg siempre. Esa previsibilidad es toda la ventaja del formato, junto con no tener que prepararlo ni cargar con el sabor.

Cuándo tomarla: el reloj importa

La cafeína alcanza su punto máximo en sangre entre 30 y 60 minutos después de tomarla, así que tomarla justo al empezar a entrenar llega tarde. Y su vida media va de 3 a 7 horas según la persona: eso quiere decir que pasadas cinco horas todavía llevas encima cerca de la mitad de la dosis. Una tableta a las seis de la tarde puede seguir circulando a medianoche. Si entrenas de noche, vale la pena medir esto antes que el rendimiento.

Para quién es, y para quién no

Para adultos sanos que quieren una fuente de cafeína medida y portátil. No es para menores, ni durante el embarazo o la lactancia, y quien tenga hipertensión, arritmias, problemas de sueño o ansiedad, o tome medicamentos, debería consultarlo antes con un profesional de la salud. Es un suplemento alimentario, no un medicamento. Si prefieres una fórmula completa en vez de cafeína sola, mira los pre-entrenos y el resto de energía y potencia.