Citrato de Magnesio Perfect Bear | 210 mg de Magnesio Elemental | Gomitas

Citrato de Magnesio de Perfect Bear son gomitas con 210 mg de magnesio elemental por porción de 2 gomitas —el 70 % de la dosis diaria recomendada—, sin azúcar añadida y aptas para veganos. Marca chilena.

Por qué citrato y no óxido

No todas las formas de magnesio se absorben igual, y esa es la primera pregunta que conviene hacerle a una etiqueta. El óxido de magnesio es la forma más barata y la más frecuente del mercado, y también la de peor absorción; las formas unidas a un ácido orgánico, como el citrato, se absorben bastante mejor.

Al comparar dos magnesios hay que mirar dos cosas antes que el precio: cuál es la sal y cuántos miligramos de elemental entrega. Acá las dos respuestas están a la vista: citrato, y 210 mg elementales por porción.

Magnesio elemental frente a sal de magnesio

Es la confusión más común del pasillo de los minerales. Cada porción aporta 1.448 mg de citrato de magnesio, pero de esa cifra solo 210 mg son magnesio elemental — el resto es el ácido cítrico que lo transporta.

Muchas etiquetas destacan el número grande, el de la sal, porque impresiona más. El que cuenta para la dosis diaria recomendada es el elemental. Cuando compares dos magnesios busca siempre esa palabra: si una etiqueta no declara el elemental, no estás comparando lo mismo. Puedes ver el resto en magnesio.

Qué aporta el magnesio

El magnesio es un mineral esencial que contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, a disminuir el cansancio y la fatiga y a una función psicológica normal. Es un suplemento alimenticio: no reemplaza una alimentación balanceada ni es un medicamento.

Lo que lleva, incluido lo que no luce

Gelifica con pectina, no con gelatina, y la cera de recubrimiento es de carnauba, vegetal. Ese es el motivo real por el que estas gomitas son aptas para veganos — no todas las del mercado lo son, y la mayoría no lo aclara.

Y el dato que preferimos decirte nosotros antes de que lo encuentres en la lista de ingredientes: llevan carmoisina (E122) y amarillo crepúsculo (E110), dos colorantes azoicos sintéticos. Son legales en Chile y están declarados en el envase, pero en la Unión Europea los alimentos que los contienen deben advertir que pueden afectar la actividad y la atención de los niños. Por eso esta ficha no declara "sin colorantes" aunque quedaría bien, y por eso el propio envase no recomienda el producto a menores de 15 años. Mira el resto en bienestar.