Si sigues una dieta keto (muy baja en carbohidratos), elegir suplementos se vuelve más delicado: muchos productos esconden azúcares o carbos que pueden sacarte de cetosis. En esta guía te decimos qué suplementos encajan en keto y cómo elegirlos en Chile. Con despacho a todo el país.
La regla de oro: revisa los carbohidratos
En keto, lo primero que miras en cualquier suplemento es la cantidad de carbohidratos y azúcares por porción. Muchos productos "fitness" llevan azúcares añadidos o maltodextrina. Prefiere siempre las versiones bajas en carbohidratos y sin azúcar añadida.
Suplementos que encajan bien en keto
- Creatina monohidratada: 0 carbohidratos, apta para keto. Además es de los más estudiados para fuerza. Mira la guía de creatina y las Creatinas (varias son keto y veganas).
- Proteína baja en carbohidratos: una aislada o una de carne suele tener muy pocos carbos por porción. Revisa la etiqueta.
- Barras y snacks keto: existen barras altas en proteína y fibra, bajas en azúcar, aptas para keto. Mira la colección Keto.
- Electrolitos: en keto se pierden más sales; muchos suman magnesio, sodio y potasio (la "gripe keto" suele ser falta de electrolitos).
Cuidado con estos
- Ganadores de peso: suelen ser altísimos en carbohidratos; no encajan en keto.
- Algunas proteínas concentradas saborizadas: revisa que el azúcar/carbos por porción sea bajo.
- Pre-entrenos con azúcar: elige los que declaran 0 azúcar.
¿La proteína "saca" de cetosis?
En cantidades normales, una proteína baja en carbos es perfectamente compatible con keto. El punto no es evitar la proteína (la necesitas para mantener músculo), sino elegir una baja en carbohidratos y cuidar tu total del día.
Filtra por dieta en TBH
Para que sea fácil, en TBH puedes ver directamente la colección Keto, además de Bajo en Azúcar y Sin Gluten. Así eliges sin tener que leer cada etiqueta una por una.
Keto sin complicarte, con productos originales
En TBH Suplementos trabajamos solo con marcas oficiales, con despacho a todo Chile. ¿Dudas si un producto encaja en tu keto? Escríbenos por WhatsApp. 👉 Explora la colección Keto.
Preguntas frecuentes
¿Qué suplementos sirven en keto?
Los bajos en carbohidratos netos: proteínas aisladas, snacks keto, electrolitos (magnesio, sodio, potasio) y omega 3. Revisa siempre la etiqueta.
¿La proteína saca de cetosis?
Una porción normal de proteína aislada suele encajar sin problema en keto. Solo un exceso muy grande podría afectar a algunas personas.
¿Por qué importan los electrolitos en keto?
Al inicio se pierde agua y minerales, lo que causa la "gripe keto". Reponer magnesio, sodio y potasio ayuda a sentirte mejor.